ハンター律法

一条 ハンターたる者不調になる誘惑から勝たなくともよい

二条 腸からすなわち善玉菌が喜ぶ食べ物からとってもよい

三条 毎日風呂のあとは10分間ストレッチをしてもよい

四条 月の週末に本屋に行き本を購入しその日は完全読書の日としてもよい

五条 運動する日を除きコンビニは素通りしてもよい

六条 月に一日完全に一人になる時間を持ってもよい

七条 一年に一円以上協会に寄付してもよい

八条 ただし協会に寄付をしなくなったときはハンターライセンスを返上しなければならない

九条 月に一日森の中にある温泉に行きリラックスする時間を作ってよい

十条 楽しい、ありがとうは思っているだけではだめで必ず口に出して言ってもよい 

十一 水回り(トイレ、洗面台、キッチン)はいつもきれいにしてもよい

十二 週に3日以上は野菜たっぷりの自炊をしてもよい

十三 新しいものを試みて人生の変化と挑戦に立ち向かう勇気をみせてもよい

十四 自分の思い通りにならない恐れや苛立ちにこだわらなくてもよい

十五 すべてのプロジェクトが成功するのは当たり前になってもよい

十六 世界を許し無条件かつ不変で永久的な愛を持ってもよい

十七 慈愛に満ちた生活をおくってもよい

十八 グランブルーの映画をたまに見てもよい

十九 不調になるには本来の道から外れている可能性がある新しい道を見つけてもよい

二十 愛とお金は追いかけてると逃げていくから追いかけなくてもよい

二十一 自分に不利になる思い込みはすぐ捨ててもよい

二十二 時間というものはもっと気持ちよく使ってもよい

二十三 ジブリをみて男女がもう一度協力しあって生きていくのを選択してもよい

 

 

(解説)

自分に問いかけてほしい

最後にめちゃくちゃ元気だと感じたのはいつだろう?

朝まで熟睡できたのはいつだろう?

直近なら問題ない。維持していこう。

疲れが残る場合や熟睡できない人は以下を試してみよう

0時前に寝て就寝前1時間はスマホ見ず本を読もう

本を読むとストレスが68%も減る効果があると知ったら読みたくなるだろう

寝る時はスマホは寝室以外の所において眠ってみよう

ディナーのときスマホをテーブルの上に置く

だけで相手が少しつまらなく感じると

知ったら好きな人や友人や大切な人の前では

置かないはずだ

そして該当しない時は最高に体調がいい状態を目指す必要ある。

メンバーは常に最高の体調を保っているからだ。

 

育ちざかりを除き腹が減らなければ食べる必要がない

食べるだけでフルマラソンするぐらい内臓が疲れてしまう。

毎日疲れているならば一層のこと無理に食べず体を空っぽにしてみてほしい。

食べるから元気が出るというのは幻想である。

 

日本は国土の3分の2が広大な森林になっている。

都市部に住んでいる人でこの恩恵に預からないのはもったいなさすぎる。

森林にいくだけでストレスホルモンが

減少したり免疫力が向上するNK細胞が

活性化したり様々な効果がある。

いまいち山登りが苦手だったりする人は、

地球人のための超植物入門、

是非この本をよんでから

登ってみたりしたらどうだろうか。

今までとまったく違う不思議で楽しい世界が見えてくるはずだ。

 

コンビニのお弁当やか〇やに入っているキャベツの匂いを嗅いだことがあるだろうか?

信じられないかもしれないが長時間プールの塩素の中にはいっているような匂いだ。

長持ちさせるためや殺菌や消毒のためだろうが、とてもきつい匂いで、

食べれたものではない。栄養素が残っているかどうかもはなはだ疑問だ。

毎日のそれを食べていると思うと体の中はどうなってしまうのだろうか

考えるだけでも恐ろしい。

 

一日のうちにどちらに感情が動いているか意識して欲しい

①罪悪感、恐れ、不安、気分が落ち込む、怒りは悪い波長で

あとからそれがくる

②楽しさ、感謝、愛情、嬉しさは良い波長で

あとからそれがくる

どちらがいいかは一目瞭然だ

良い感情でいるときは正しい道を進んでいる

日頃悪い波長を出してないか気をつけていこう

今どの感情になっているか意識してみよう

その感情がこれから先のあなたの一日を作っていくのだと

言われたら信じるだろうか

 

良くない気分を変えるときはどうしたらいいか

音楽を聴きましょう、美しいものを考えましょう

好きな漫画を読みましょう

ペットを飼っている人はペットと遊びましょう

 

人間の体は動くことを前提に作られている 

そのため動かないでいる時間が長すぎると体の機能が低下していく

心臓から降りてきた血液は、足の筋肉が収縮すると血液が上昇、

筋肉が動くことで再び上に戻るポンプになる

静止時は当然ポンプは動かない

血液が循環していないと疲れやすく深刻な問題も起こやすくなってしまう

そして細胞は使わないでいると失われていく

ただし過度の運動も体にとって毒である

何事も適度がいいのだ

 

現代の日本人はデスクワークが多く、同じ態勢を何時間もとってしまうことも多い。

長時間動かないでいるとポンプが動かないので血液を心臓に戻す力がない

そのたびに筋肉が硬くなっていって血のめぐりが悪くなり疲れやすく

不調が多くなりがちになり精神にも影響がでたりする

ストレッチは筋肉をやわらかくし、怪我を防止し、疲れにくくなるという

恐るべき効果がある。

ユーチューブでオガトレなどを見てやるのも分かりやすくていいだろう。

どうか騙されたと思って1カ月続けてみてほしい。

あれなんか疲れにくくなったぞと実感できる日が必ずくるはずだ。

そして筋肉は使わなければ失うが、

使えば手に入る

小さな目標をたてて継続するとあっという間に体は鍛えられる

いくつになっても適応して回復することは可能なのだ

 

腸には脊髄の5倍のニューロンがある

腸には幸せホルモンであるセロトニンか90%作られ

感情や気分をコントロールしている

腸はいわば土壌と同じなのだ

味方である善玉菌が増えるような栄養を与えよう

高繊維を食べて体の中にある菜園を育てよう

 

オフになっている遺伝子を呼びおこす

それが断食

断食は強い自制心が鍛えられるとともに

内から力が湧いてくる

3食食べなければならないというのは

昔からの習慣で

たいしてお腹も減ってないのに無理に食べていないだろうか

断食すると体質がガラリと変わったり病気が治ったりする

野生動物も怪我をしたり病気のときは

巣穴で何も食べず横になりじっと回復をまっている

月のうち一日一食にまずはチャレンジしてほしい

空腹を2時間ぐらい楽しんでから食べてみよう

 

1人の時間を作った時

あなたは自分に問いかけなければならない

今日死ぬとしたら誰に会いたかったのだろう

 

自分が何を望みなぜ生きているか

そうでないと宙に舞っている葉っぱみたいに

いつまでもその場でくるくるとしているだけかもしれない

でもそれがわるいわけではない楽しければそれはそれでいいのだろう

 

ここでいう念とは何だろうか

テストで赤点をとったときがあるだろう、

落ち込んだはずだ

それと同時にテストで100点をとってクラスのみんなからすげーと言われてるところを

想像してほしい

脳はそのふたつが現実か想像かの区別がわからない

想像だけの練習が実際の練習の50%と変わらないと言われたら

いかにイメージトレーニングが大切かがわかるだろう

そうあなたは目をつぶり、なりたい人間を常に想像しなければならない

 

ハンター律法は一人暮らしの方は比較的実行に移しやすいかもしれない

ただ既婚者の方も是非家族と一体になって一緒に実践してほしい

週末は一緒に本を探しにいったり温泉にいったり、

またお互いに一人の時間を捻出するなど

きっと驚くべき有意義な時間と効果が継続していくうちに得られるはずだ

 

 

 ネテロより

 

 

出典:冨樫義博 HUNTER×HUNTER